Name: omelete simples (Cópia)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 135.77 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 dente de alho, cru (3 g); 1 colher de sopa de salsa crua (10 g); 1 colher de chá de azeite de oliva (2 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g)

omelete simples e de alta concentração proteica

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 dente de alho, cru (3 g)

ou1 colher de sopa de salsa crua (10 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Modo de preparo

bata levemente os ovos para formar uma mistura homogênia com a clara e a gema, junte a ele o queijo picado e salsinha picada. Reserve.

em uma frigideira aqueça o azeite e frite o alho.

acrescente a seguir a mistura dos ovos e deixe dourar. Usando um prato para apoiar a massa, vire e doure o outro lado do omelete.

sirva logo a seguir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (136 g)	% DDR
Energia	204 kcal	277 kcal	14 %
Carboidratos	3 g	3 g	1 %
Proteína	14 g	19 g	26 %
Gordura	15 g	20 g	37 %
Gorduras saturadas	7 g	9 g	42 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	1 %
Sódio	310 mg	421 mg	18 %

Receitas devera lucia teixeira da silva

Nutricionista · 15137d

Respeite a si mesmo e alimente seu corpo, sua mente e o seu espírito de forma saudável.

omelete simples (Cópia)

segunda-feira, 21 de setembro de 2026