Name: Panqueca de Banana, ovo e Aveia
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 172.79 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Preparação fonte de fibras alimentares e anergia. Boa sugestão para aqueles dias com mais fome.

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Amasse a banana e leve ao liquidificador junto dos ovos, e a aveia. Você pode bater a mão também. Bata tudo até obter uma massa.

Unte uma frigideira antiaderente e adicione uma concha dessa massa.

Deixe assar em fogo baixo. Espere um minuto, vire do outro lado e deixe por mais um tempo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (86 g)	% DDR
Energia	161 kcal	139 kcal	7 %
Carboidratos	27 g	23 g	8 %
Proteína	6 g	5 g	7 %
Gordura	4 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	4 g	3 g	12 %
Sódio	30 mg	26 mg	1 %

Receitas deVerônica Pacheco

Nutricionista · 11108

Nutricionista CRN9º 11108 / Alimentação e suplementação

Panqueca de Banana, ovo e Aveia

terça-feira, 15 de julho de 2025