sem gluten
Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou3 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (54 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou3 porções de molho de tomate caseiro (40 g)
ou50 gramas de frango desfiado
ou40 gramas de queijo mussarela light
ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
Modo de preparo
1.
1 - Em uma tigela média, misture bem os ovos, o azeite e o leite. Adicione a farinha de aveia e uma pitada de sal. Mexa novamente. 2.
2 - Em uma frigideira média untada com azeite, em fogo baixo, distribua a massa. Tampe e deixe por dois minutos. Vire a massa. 3.
3 - Adicione o molho, queijo, frango, Finalize com orégano, tampe e aguarde o queijo derreter.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (67 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 229 kcal | 153 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 15 g | 10 g | 3 % |
| Proteína | 14 g | 9 g | 12 % |
| Gordura | 12 g | 8 g | 15 % |
| Gorduras saturadas | 4 g | 3 g | 12 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 2 g | 6 % |
| Sódio | 121 mg | 81 mg | 3 % |
