Name: Overnight Oats com whey e iogurte
Prep time: 10 min
Cook time: 2 h 30 min
Yield: 120.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 50 gramas de manga; 5 unidades médias de morango (60 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g); 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 unidade pequena de iogurte desnatado (140 g); 1 colher de semente de chia; 15 gramas de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition

Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou50 gramas de mangaou5 unidades médias de morango (60 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)ou1 unidade pequena de iogurte desnatado (140 g)

ou1 colher de semente de chia

ou15 gramas de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition

Modo de preparo

Esmague ou corte em pedaços a banana

Adicione a aveia e a chia, misture até ficar numa consistência pastosa

Guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (120 g)	% DDR
Energia	109 kcal	131 kcal	7 %
Carboidratos	13 g	16 g	5 %
Proteína	9 g	10 g	14 %
Gordura	3 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	6 %
Sódio	53 mg	64 mg	3 %

Receitas deVerônica Pacheco

Nutricionista · 11108

Sem dieta maluca! Cuido de mulheres 30+ / Consultório Online

Overnight Oats com whey e iogurte

domingo, 16 de novembro de 2025