O frio chega devagar, com cheiro de café quente, vontade de cobertor e aquele impulso quase irresistível de deixar a rotina de lado. Acordar mais tarde, comer o que der, pular o exercício, adiar os planos. Eu entendo. O inverno, às vezes, parece feito pra gente se esconder um pouco do mundo.

Mas e se eu te dissesse que esse também é um ótimo momento pra se voltar pra si?

Cuidar da alimentação no frio não precisa ser sinônimo de dieta rígida nem de abrir mão do que aconchega. Pelo contrário: é tempo de acolher seu corpo com refeições quentinhas, equilibradas, gostosas e nutritivas. De olhar para o que te sustenta de verdade — não só no prato, mas na rotina, nas escolhas, no sono, no autocuidado.

🌿 Sopas, cremes, mingaus, assados, chás…

Tem tanta coisa que pode ser saudável e afetiva ao mesmo tempo. E tudo bem se você quiser mais carboidratos, mais comidas quentinhas — isso é natural. O importante é fazer isso com consciência, presença e carinho, não no automático.

🍽️ E mais do que o que você come, importa como você se cuida nesse período.

Você tem feito pausas ao longo do dia?

Tem dormido bem?

Tem escutado o seu corpo, ou só apertado o modo soneca nas sensações que ele tenta te mostrar?

Se você sente que seu intestino não tá funcionando bem, que a energia anda baixa, que a pele mudou, que a ansiedade aumentou, que o peso oscilou… talvez esse seja um bom momento pra olhar com mais carinho pra sua alimentação. Mesmo sem querer emagrecer. Mesmo sem grandes objetivos. Só pelo prazer de se sentir melhor.

O frio convida a desacelerar. E talvez seja nesse ritmo mais lento que você consiga ouvir melhor o que precisa ser ajustado. Cuidar de si com presença é uma das formas mais bonitas de afeto.