Name: Hortaliças Cozidas
Yield: 173.33 gramas
Ingredients: 60 gramas de brócolis cozido; 60 gramas de couve flor; 60 gramas de abóbora cozida; 60 gramas de chuchu cozido; 60 gramas de palmito em conserva; 50 gramas de couve; 50 gramas de espinafre cozido; 60 gramas de quiabo cozido

de 1 a 3 tipos de hortaliças cozidas de sua prefência.

Ingredientes

ou60 gramas de brócolis cozidoou60 gramas de couve flor

ou60 gramas de abóbora cozidaou60 gramas de chuchu cozidoou60 gramas de palmito em conserva

ou50 gramas de couveou50 gramas de espinafre cozidoou60 gramas de quiabo cozido

Modo de preparo

Conforme a sua preferência. Vapor ou cozido ou assado

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (87 g)	% DDR
Energia	23 kcal	20 kcal	1 %
Carboidratos	4 g	4 g	1 %
Proteína	2 g	2 g	2 %
Gordura	0 g	0 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	8 %
Sódio	61 mg	53 mg	2 %

Receitas deLuiz Cezar Ribeiro da Silva

Nutricionista · 27104

Atendimento Nutricional Integrativo e Personalizado

Hortaliças Cozidas

segunda-feira, 22 de maio de 2023