Name: Tapioca enriquecida com aveia ou chia (com queijo)
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 100.0 gramas
Ingredients: 90 gramas de tapioca de goma; 10 gramas de sementes de chia; 10 gramas de farelo de aveia, cru; 80 gramas de queijo minas, meia cura

Adicionar 10% do peso da goma de tapioca de farelo de aveia ou sementes de chia

Ingredientes

ou90 gramas de tapioca de goma

ou10 gramas de sementes de chiaou10 gramas de farelo de aveia, cru

ou80 gramas de queijo minas, meia cura

Modo de preparo

Peneire a goma de tapioca.

Adicione o farelo de aveia ou a semente de chia e misture bem.

Coloque a mistura na frigideira e prepare como de costume.

Recheie com queijo

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Unidade (100 g)	% DDR
Energia	328 kcal	328 kcal	16 %
Carboidratos	46 g	46 g	15 %
Proteína	11 g	11 g	15 %
Gordura	12 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	6 g	6 g	27 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	6 %
Sódio	226 mg	226 mg	9 %

Receitas deLuiz Cezar Ribeiro da Silva

Nutricionista · 27104/P

Atendimento Nutricional Integrativo e Personalizado

Tapioca enriquecida com aveia ou chia (com queijo)

quinta-feira, 16 de abril de 2026