Receitas deIgor Andrade

Nutricionista · 30343/P

Olá visitantes, meu nome é Igor Andrade Peixoto, Se você chegou até aqui, serei seu nutricionista.

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Panqueca de Banana com Whey

quarta-feira, 08 de março de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
Ingredientes
ou30 gramas de whey Dux Isolado
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (61 g)
ou50 gramas de farinha de aveia
ou3 colheres de sopa de condimento, canela, pó (23 g)
Modo de preparo
1.
No liquidificador, coloque 50 gramas de aveia, 30 gramas de whey protein, 1 banana sem casca, 1 colher de café de canela em pó, 1 ovo, um quarto de xícara de chá de água e bata bem até formar uma massa homogênea. Desligue o liquidificador e reserve.
2.
Em uma frigideira antiaderente untada e aquecida, em fogo médio, coloque metade da massa e deixe por 3 minutos. Distribua granola e vire para dourar do outro lado por mais 2 minutos.
3.
Apague o fogo, repita o processo com a outra metade da massa e sirva.
Informação nutricional
Por 100 gPor Unidade (230 g)% DDR
Energia228 kcal524 kcal26 %
Carboidratos31 g72 g24 %
Proteína17 g40 g53 %
Gordura5 g12 g21 %
Gorduras saturadas2 g4 g16 %
Fibra alimentar8 g19 g78 %
Sódio93 mg213 mg9 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Igor Andrade
Igor Andrade
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