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Panqueca de Banana com Whey
quarta-feira, 08 de março de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
Ingredientes
ou30 gramas de whey Dux Isolado
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (61 g)
ou50 gramas de farinha de aveia
ou3 colheres de sopa de condimento, canela, pó (23 g)
Modo de preparo
1.
No liquidificador, coloque 50 gramas de aveia, 30 gramas de whey protein, 1 banana sem casca, 1 colher de café de canela em pó, 1 ovo, um quarto de xícara de chá de água e bata bem até formar uma massa homogênea. Desligue o liquidificador e reserve.
2.
Em uma frigideira antiaderente untada e aquecida, em fogo médio, coloque metade da massa e deixe por 3 minutos. Distribua granola e vire para dourar do outro lado por mais 2 minutos.
3.
Apague o fogo, repita o processo com a outra metade da massa e sirva.
Informação nutricional
Por 100 g
Por Unidade (230 g)
% DDR
Energia
228 kcal
524 kcal
26 %
Carboidratos
31 g
72 g
24 %
Proteína
17 g
40 g
53 %
Gordura
5 g
12 g
21 %
Gorduras saturadas
2 g
4 g
16 %
Fibra alimentar
8 g
19 g
78 %
Sódio
93 mg
213 mg
9 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Igor Andrade
Nutricionista · 30343/P
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