Recetas deSaida Torres Sánchez

Dietista-Nutricionista · Col. MAD00502

Dietista nutricionista especializada en nutrición clínica y salud pública

Ensalada de quinoa - FODMAP

martes, 03 de marzo de 2020
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Tiempo total
15 horas
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Tiempo de preparación
15 horas
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Porciones
1
Ingredientes
o1 cucharada sopera rasa de quinoa, cruda (13 g)
o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)
o1 guarnición de espinaca, cruda (50 g)
o30 gramos de pepino, crudo
o1 cucharada sopera de granada, cruda (180 g)
o1 cucharada sopera de maíz, hervido, en lata (20 g)
o1 porción ensalada de zanahoria, cruda (50 g)
o1 cucharada sopera de salsa vinagreta, con aceite de oliva (13 g)
Método de preparación
1.
Se mezclan todos los ingredientes
2.
se aliña la ensalada con aceite de oliva virgen extra y zumo de lima
3.
añadir menta fresca picada
Información nutricional
Por 100 gPor porción (120 g)% DDR
Energía78 kcal94 kcal5 %
Proteína2 g2 g4 %
H. Carbono9 g11 g4 %
Azúcares7 g8 g9 %
Grasa3 g4 g6 %
Grasas saturadas0 g1 g3 %
Fibra alimentaria2 g3 g12 %
Sodio74 mg89 mg4 %
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Saida Torres Sánchez
Saida Torres Sánchez
Dietista-Nutricionista · Col. MAD00502
Dietista nutricionista especializada en nutrición clínica y salud pública