Name: Tostada pan integral/centeno con queso fresco y arándanos, y/o frambuesas y canela
Prep time: 2 h
Cook time: 2 h
Yield: 100.0 gramos
Ingredients: 1 panecillo mediano de pan integral, de barra (60 g); 50 gramos de queso para untar, natural, bajo en calorías; 1 puñado, mano cerrada de frambuesa, cruda (20 g); 1 puñado, mano cerrada de arándano, crudo (20 g)

tostada pan integral/centeno con queso fresco y arándanos

Ingredientes

o1 panecillo mediano de pan integral, de barra (60 g)

o50 gramos de queso para untar, natural, bajo en calorías

o1 puñado, mano cerrada de frambuesa, cruda (20 g)

o1 puñado, mano cerrada de arándano, crudo (20 g)

Método de preparación

en dos porciones de pan untar el queso fresco y añadir las frambuesas y/o arándanos con un poco de canela Se pueden incluir semillas de sésamo, pipas de girasol u hojas de menta fresca

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (100 g)	% DDR
Energía	157 kcal	157 kcal	8 %
Proteína	9 g	9 g	17 %
H. Carbono	22 g	22 g	8 %
Azúcares	3 g	3 g	4 %
Grasa	3 g	3 g	5 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentaria	4 g	4 g	16 %
Sodio	442 mg	442 mg	18 %

Recetas deSaida Torres Sánchez

Dietista-Nutricionista · Col. MAD00502

Dietista nutricionista especializada en nutrición clínica y salud pública

Tostada pan integral/centeno con queso fresco y arándanos, y/o frambuesas y canela

jueves, 11 de junio de 2020