La colazione perfetta per avere un prolungato effetto saziante. Può anche essere preparato la serata e riscaldato al mattino al microonde.
Ingredienti
o1 porzione di fiocchi di avena (30 g)
o100 ml di bevanda vegetale a base di soia senza zuccheri o100 ml di latte di vacca parzialmente scremato
o20 grammi di proteine whey gusto cacao o yogurt greco 150gr
o2 quadretti di cioccolato fondente (20 g)
Preparazione
1.
Metti i fiocchi di avena in un pentolino ed uniscili con la bevanda vegetale (può essere sostituito con 100 ml di latte pz.scremato).
2.
Fallo andare a fuoco lento per 3-6 min, in base alla consistenza che si vuole ottenere. Verso fino cottura aggiungi le proteine in polvere o lo yogurt e mescola bene. A questo punto può essere versato in una ciotola e guarnito con frutta secca o frutta fresca o cioccolata fondente concordati nel piano nutrizionale.
