Ricette diEmanuele D'amico

Biologo nutrizionista · AA100897

Credo in un'alimentazione sostenibile, senza rinunce!

Avocado Toast con salmone

domenica, 26 gennaio 2025
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Tempo totale
10 minuti
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Tempo di preparazione
5 minuti
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Porzioni
1

una colazione salata alternativa

Ingredienti
o1 porzione di pane di segale (50 g)
o1/2 Unità di avocado (75 g)
o2 fette di salmone affumicato (80 g)
oq.b. semi di sesamo
oq.b. succo di limone
Preparazione
1.
Scaldare il pane nel forno (grill) o su una padella antiaderente 1 minuto per lato oppure nel tostapane.
2.
Schiacciare con una forchetta l'avocado per farlo diventare crema.
3.
Spalmare la crema di avocado sul pane caldo, adagiare il salmone.
4.
Aggiungere succo di limone fresco a piacere e semi di sesamo o girasole tostati
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (212 g)% AR
Energia188 kcal398 kcal20 %
Proteine13 g28 g57 %
Carboidrati12 g25 g10 %
Zuccheri2 g3 g4 %
Lipidi10 g20 g29 %
Grassi saturi1 g3 g14 %
Fibre alimentari3 g5 g21 %
Sodio849 mg1801 mg75 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Emanuele D'amico
Emanuele D'amico
Biologo nutrizionista · AA100897
Credo in un'alimentazione sostenibile, senza rinunce!