Name: Bowl di yogurt e frutta
Yield: 170 grammi
Ingredients: 10 grammi di anacardi; 10 grammi di mandorle; 100 grammi di yogurt greco intero senza lattosio; 10 grammi di crema spalmabile alle nocciole 100% naturale; 20 grammi di mirtilli, freschi; 1 porzione di fiocchi di avena (30 g) integrali senza glutine

Protocollo 2 - Yogurt senza lattosio e cereali

Ingredienti

o10 grammi di anacardio10 grammi di mandorle

o100 grammi di yogurt greco intero senza lattosio

o10 grammi di crema spalmabile alle nocciole 100% naturale

o20 grammi di mirtilli, freschi

o1 porzione di fiocchi di avena (30 g) integrali senza glutine

Preparazione

unire in una ciotola lo yogurt con cereali (di avena integrali e senza glutine) 1 cucchiaino di crema di frutta secca (mi raccomando che sia al 100% e senza zuccheri) aggiungere a piacimento i mirtilli o gli anacardi ed una spolverata di cannella o cacao amaro

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (170 g)	% AR
Energia	208 kcal	353 kcal	18 %
Proteine	7 g	12 g	23 %
Carboidrati	20 g	34 g	13 %
Zuccheri	6 g	11 g	12 %
Lipidi	11 g	19 g	27 %
Grassi saturi	4 g	7 g	35 %
Fibre alimentari	2 g	4 g	16 %
Sodio	51 mg	87 mg	4 %

Ricette diEmanuele D'amico

Biologo nutrizionista · AA100897

Credo in un'alimentazione sostenibile, senza rinunce!

Bowl di yogurt e frutta

domenica, 26 gennaio 2025