Name: Bowl di yogurt greco, fiocchi di avena, frutta fresca e frutta secca
Yield: 342 grammi
Ingredients: 1 vasetto di yogurt greco 0% grassi (150 g); 1 porzione di fiocchi di avena (30 g); 1 porzione di frutta fresca di stagione (150 g); 3 unità di noci secche (12 g)

La colazione perfetta per sentirsi sazi fino al pranzo. Ricca di beta glucani, dei nutrienti in grado di abbassare il livello di colesterolo e dei trigliceridi nel sangue e migliorare la salute del cuore.

Ingredienti

o1 vasetto di yogurt greco 0% grassi (150 g)

o1 porzione di fiocchi di avena (30 g)

o1 porzione di frutta fresca di stagione (150 g)

o3 unità di noci secche (12 g)

Preparazione

Versare lo yogurt nella bowl

Aggiungere la frutta fresca a pezzetti

Aggiungere i fiocchi di avena

Aggiungere la frutta secca

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (342 g)	% AR
Energia	101 kcal	345 kcal	17 %
Proteine	5 g	19 g	37 %
Carboidrati	13 g	44 g	17 %
Zuccheri	6 g	22 g	24 %
Lipidi	3 g	10 g	15 %
Grassi saturi	0 g	1 g	6 %
Fibre alimentari	2 g	6 g	24 %
Sodio	21 mg	70 mg	3 %

Ricette diEmanuele D'amico

Biologo nutrizionista · AA100897

Credo in un'alimentazione sostenibile, senza rinunce!

Bowl di yogurt greco, fiocchi di avena, frutta fresca e frutta secca

domenica, 26 gennaio 2025