Ricette diEmanuele D'amico

Biologo nutrizionista · AA100897

Credo in un'alimentazione sostenibile, senza rinunce!

Polpette di salmone cotte al vapore

sabato, 08 marzo 2025
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Porzioni
16

dosi per 16 polpette

Ingredienti
o300 grammi di salmone
o50 grammi di parmigiano
o1 unità di uovo di gallina, intero (50 g)
oq.b di erba cipollina, salvia, pepe, alloro, paprika dolce
o1 pizzico di sale
o60 grammi di pane in cassetta integrale (3 fette)
o40 grammi di pane grattugiato
o20 grammi di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato (1 cucchiaio)
Preparazione
1.
Fate cuocere al vapore il salmone per circa 15 minuti con la salvia.
2.
Spezzettate il pane e bagnatelo con 1 cucchiaio di latte e poi frullatelo.
3.
A parte frullate il salmone. In una ciotola mettete il pane, il salmone, il parmigiano grattugiato, l’erba cipollina tritata e poi aggiungete l’uovo e iniziate a mescolare.
4.
Incorporate la paprica e il pane grattugiato. Mescolate bene sino ad avere un composto sodo che non si appiccica. Se serve, aggiungete altro pane grattugiato.
5.
Formate delle polpette tonde del diametro di 3-4 cm.
6.
Cuocete al vapore le polpette per circa 20-25 minuti aggiungendo erbe aromatiche vicino alle polpette e foglie di alloro nell’acqua.
7.
Fonte: www.cucinanaturale.it
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (33 g)% AR
Energia216 kcal70 kcal4 %
Proteine17 g6 g11 %
Carboidrati12 g4 g2 %
Zuccheri2 g1 g1 %
Lipidi11 g4 g5 %
Grassi saturi4 g1 g6 %
Fibre alimentari1 g0 g1 %
Sodio258 mg84 mg4 %
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Emanuele D'amico
Emanuele D'amico
Biologo nutrizionista · AA100897
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