Ricette diEmanuele D'amico

Biologo nutrizionista · AA100897

Credo in un'alimentazione sostenibile, senza rinunce!

Timballo di riso rosso e lenticchie

lunedì, 17 marzo 2025
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Porzioni
4

Protocollo 2 - Cereali in chicco e legumi

Ingredienti
o240 grammi di riso rosso
o800 grammi di piselli, freschi
o6 porzioni di grana Padano DOP grattuggiato (60 g)
o5 grammi di fecola di patate
oburro ghee 10 gr
oq.b di vino bianco
o1 bustina di zafferano
oq.b di sale da cucina
o1 unità piccola di cipolla, cruda (100 g)
Preparazione
1.
In un tegame stufare metà della cipolla che avrete mondato e tritato con qualche cucchiaio di acqua per 2/3 minuti. Aggiungere i piselli sgranati, ricoprirli di acqua e lasciateli cuocere per 10/15 minuti. In un altro tegame stufare l’altra metà della cipolla nello stesso modo e fate cuocere il riso che prima farete tostare e poi sfumare con il vino. Proseguite la cottura con l'acqua calda e qualche sapore che aggiungerete un po' per volta fino a cottura ultimata, a questo punto aggiungere lo zafferano, il Grana Padano, la fecola e ? dei piselli, salate. Imburrate gli stampini e riempite con il riso, cuocere a bagnomaria a 180° per 10 minuti. Fate intiepidire gli sformatini, capovolgeteli in piatti individuali e decorateli con i piselli rimasti.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (300 g)% AR
Energia162 kcal486 kcal24 %
Proteine7 g21 g43 %
Carboidrati25 g75 g29 %
Zuccheri4 g13 g15 %
Lipidi3 g10 g14 %
Grassi saturi1 g4 g22 %
Fibre alimentari5 g15 g59 %
Sodio65 mg195 mg8 %
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Emanuele D'amico
Emanuele D'amico
Biologo nutrizionista · AA100897
Credo in un'alimentazione sostenibile, senza rinunce!