Recipes ofPaulo Renato

Dietitian (Nutricionista) · 3686N

Uma alimentação completa, equilibrada e variada uma dica para a vida

Esparguete de courgette

Sunday, October 14, 2018
timer
Total time
10 minutes
watch_later
Preparation time
5 minutes
pie_chart
Portions
1

Muito interessante para substituir a esparguete normal e muito menos calórico

Ingredients
or1 unidade of courgette crua (332 g)
Preparation
1.
Cortar a courgette em forma de esparguete com o descascador (descascador em Juliana), colocar a courgette em água a ferver com pouco sal , apenas 40 a 60 segundos, só mesmo para ficar "al dente" (pode deixar mais um bocado se não gostar da esparguete assim "al dente".
2.
Acompanhe com o que mais gostar.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (315 g)% DRI
Energy16 kcal50 kcal3 %
Protein2 g5 g10 %
Carbohydrate2 g6 g2 %
Sugars2 g6 g6 %
Fat0 g1 g1 %
Fatty acids, total saturated0 g0 g1 %
Fiber1 g3 g12 %
Sodium3 mg9 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Paulo Renato
Paulo Renato
Dietitian (Nutricionista) · 3686N
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