Recipes ofPaulo Renato

Dietitian (Nutricionista) · 3686N

Uma alimentação completa, equilibrada e variada uma dica para a vida

Hambúrgueres de Legumes

Monday, October 15, 2018
timer
Total time
40 minutes
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Preparation time
20 minutes
pie_chart
Portions
4
Ingredients
or135 gramas de courgette ralada
or95 gramas de cenoura ralada
or65 grams of flocos de aveia
or35 grams of queijo "Quark" natural magro
or1 colher de chá de raspa de limão
orPimenta q.b.
Preparation
1.
Coloca a courgette e a cenoura numa tigela, junta flocos de aveia, queijo e raspa de limão, tempera com pimenta e mistura tudo. Divide a mistura em quatro porções e molda os hambúrgueres. Leva ao forno a 200º C, durante 20 minutos, num tabuleiro forrado com papel vegetal. Serve quente.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (108 g)% DRI
Energy70 kcal75 kcal4 %
Protein4 g4 g8 %
Carbohydrate11 g12 g5 %
Sugars3 g3 g3 %
Fat1 g1 g2 %
Fatty acids, total saturated0 g0 g1 %
Fiber2 g2 g9 %
Sodium20 mg22 mg1 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Paulo Renato
Paulo Renato
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