Coloca a courgette e a cenoura numa tigela, junta flocos de aveia, queijo e raspa de limão, tempera com pimenta e mistura tudo.
Divide a mistura em quatro porções e molda os hambúrgueres.
Leva ao forno a 200º C, durante 20 minutos, num tabuleiro forrado com papel vegetal.
Serve quente.
Nutritional information
Per 100 g
Per porção (108 g)
% DRI
Energy
70 kcal
75 kcal
4 %
Protein
4 g
4 g
8 %
Carbohydrate
11 g
12 g
5 %
Sugars
3 g
3 g
3 %
Fat
1 g
1 g
2 %
Fatty acids, total saturated
0 g
0 g
1 %
Fiber
2 g
2 g
9 %
Sodium
20 mg
22 mg
1 %
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Paulo Renato
Dietitian (Nutricionista) · 3686N
Uma alimentação completa, equilibrada e variada uma dica para a vida