Corta o peito de frango em cubos para uma tigela. Acrescenta a raspa e o sumo do limão e o pimentão doce. Tempera com pimenta e mistura. Deixa repousar cerca de 15 minutos. Prepara as espetadas com os cubos de frango, alternados com o ananás cortado em cubos e o tomate cortado em gomos. Depois leva-as a grelhar durante 15 minutos, virando de vez em quando. Serve com as folhas de hortelã
2.
Sugestão: Podes grelhar as espetadas no forno na posição grill, servir com acompanhamento de 3 a 4 colheres sopa de arroz ou massa integral e uma salada
3.
Reduz progressivamente o sal e substitui por ervas aromáticas e especiarias
Nutritional information
Per 100 g
Per porção (302 g)
% DRI
Energy
49 kcal
149 kcal
7 %
Protein
8 g
24 g
48 %
Carbohydrate
3 g
9 g
3 %
Sugars
3 g
9 g
10 %
Fat
0 g
1 g
2 %
Fatty acids, total saturated
0 g
0 g
2 %
Fiber
1 g
2 g
7 %
Sodium
23 mg
70 mg
3 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Paulo Renato
Dietitian (Nutricionista) · 3686N
Uma alimentação completa, equilibrada e variada uma dica para a vida