Name: Panqueca de Banana
Cook time: 10 min
Yield: 318.6 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha cru (156 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 60 gramas de tapioca de goma

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha cru (156 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou60 gramas de tapioca de goma

Modo de preparo

em uma tigela amasse a banana prata, depois acrescente os 2 ovos, 60g de aveia e 1 colher de chá de canela mexa até ficar homogenico

coloque a massa na frigideira até doura , depois vire a massa para dourar o outro lado

Acrescente a pasta de amendoim e esta pronto para comer

Informação nutricional

	Por 100 g	% DDR
Energia	211 kcal	11 %
Carboidratos	27 g	9 %
Proteína	9 g	12 %
Gordura	8 g	14 %
Gorduras saturadas	2 g	9 %
Fibra alimentar	2 g	7 %
Sódio	112 mg	5 %

Receitas deVivian Rodrigues de Almeida

Nutricionista · 72613/P

Nutrindo com amor, promovo alimentação saudável para otimizar a perda de peso e o desempenho esportivo.

Panqueca de Banana

quinta-feira, 16 de setembro de 2021