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Vivian Rodrigues de Almeida
Nutricionista · 72613/P
Nutrindo com amor, promovo alimentação saudável para otimizar a perda de peso e o desempenho esportivo.
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Hamburguer caseiro
quarta-feira, 22 de novembro de 2023
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Porções
8
Ingredientes
ou
1000 gramas de acém bovino moído cru
ou
3 colheres de sopa cheias, picado de cebola crua (30 g)
ou
3 colheres de chá de condimento, alho em pó (9 g)
ou
2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou
5 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (30 g)
ou
4 colheres de sopa de salsinha, crua (15 g)
ou
1 unidade de limão tahiti cru (60 g)
Modo de preparo
1.
em uma tigela coloque o Acém moído
2.
Acrescente os ovos, mexa bem
3.
Acrescente a salsinha , cebola, cebolinha, alho em pó e por ultimo 1/2 limão expremido, sal a gosto.
4.
Misture bem com as mãos
5.
divida a carne com varios bolo de 150g de carne.
6.
Com a mão faça formatos de hamburguer, e pronto para consume
7.
Obs; você pode congelar os hamburgueres e ir fazendo conforme for consumir
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(153 g)
% DDR
Energia
128 kcal
196 kcal
10 %
Carboidratos
2 g
3 g
1 %
Proteína
17 g
26 g
35 %
Gordura
6 g
9 g
16 %
Gorduras saturadas
2 g
4 g
17 %
Fibra alimentar
0 g
0 g
2 %
Sódio
49 mg
76 mg
3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Vivian Rodrigues de Almeida
Nutricionista · 72613/P
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