Name: Omelete de atum e queijo
Yield: 170 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha cru (78 g); 60 gramas de atum em conserva; 1 fatia média, tipo Danúbio de queijo minas, meia cura (30 g); 2 gramas de condimento, orégano, moído

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha cru (78 g)

ou60 gramas de atum em conserva

ou1 fatia média, tipo Danúbio de queijo minas, meia cura (30 g)

ou2 gramas de condimento, orégano, moído

Modo de preparo

em uma tigela quebre o ovo e bata por 5 minutos

abra a sardinha e tire da conserva lave bem, pique bem a sardinha e coloque no ovo

acrescente o queijo minas, e oregano

leve a frigideira e deixe dourar os dois lados e pronto para consumo

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (170 g)	% DDR
Energia	195 kcal	332 kcal	17 %
Carboidratos	2 g	4 g	1 %
Proteína	20 g	34 g	46 %
Gordura	11 g	19 g	35 %
Gorduras saturadas	4 g	7 g	32 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	3 %
Sódio	291 mg	494 mg	21 %

Receitas deVivian Rodrigues de Almeida

Nutricionista · 72613/P

Nutrindo com amor, promovo alimentação saudável para otimizar a perda de peso e o desempenho esportivo.

Omelete de atum e queijo

sexta-feira, 23 de fevereiro de 2024