Receitas deVivian Rodrigues de Almeida

Nutricionista · 72613/P

Nutrindo com amor, promovo alimentação saudável para otimizar a perda de peso e o desempenho esportivo.

Overnigth Aost

sexta-feira, 16 de agosto de 2024

Nutricionista Vivian Rodrigues

Ingredientes
ou20 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção
ou3 colheres de sopa de leite de coco (45 g)
ou3 colheres de sopa de farelo de aveia sem glúten Mundo Verde Seleção (30 g)
ou3 colheres de sopa de leite de coco (45 g)
ou100 gramas de fruta
ou20 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção
ou3 colheres de sopa de leite de coco (45 g)
ou30 gramas de farelo de aveia sem glúten Mundo Verde Seleção
ou3 colheres de sopa de leite de coco (45 g)
ou100 gramas de frutas frescas
ou1 colher de sopa cheia de granola sem gluten sem açucar ou10 gramas de castanhas mistas, torradas, com amendoim, sem sal
Modo de preparo
1.
Misture a chia e 3 colheres de leite de coco, e coloque em um pote de vidro na geladeira por 15 minutos. Misture a aveia e as outras 3 colheres de leite de coco, e reserve (fora da geladeira mesmo).
2.
Misture a chia e 3 colheres de leite de coco, e coloque em um pote de vidro na geladeira por 15 minutos. Misture a aveia e as outras 3 colheres de leite de coco, e reserve (fora da geladeira mesmo).
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia159 kcal8 %
Carboidratos16 g5 %
Proteína4 g5 %
Gordura10 g17 %
Gorduras saturadas6 g28 %
Fibra alimentar3 g12 %
Sódio20 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Vivian Rodrigues de Almeida
Vivian Rodrigues de Almeida
Nutricionista · 72613/P
Nutrindo com amor, promovo alimentação saudável para otimizar a perda de peso e o desempenho esportivo.