Nutricionista Vivian Rodrigues
Ingredientes
ou20 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção
ou3 colheres de sopa de leite de coco (45 g)
ou3 colheres de sopa de farelo de aveia sem glúten Mundo Verde Seleção (30 g)
ou3 colheres de sopa de leite de coco (45 g)
ou100 gramas de fruta
ou20 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção
ou3 colheres de sopa de leite de coco (45 g)
ou30 gramas de farelo de aveia sem glúten Mundo Verde Seleção
ou3 colheres de sopa de leite de coco (45 g)
ou100 gramas de frutas frescas
ou1 colher de sopa cheia de granola sem gluten sem açucar ou10 gramas de castanhas mistas, torradas, com amendoim, sem sal
Modo de preparo
1.
Misture a chia e 3 colheres de leite de coco, e
coloque em um pote de vidro na geladeira por 15
minutos. Misture a aveia e as outras 3 colheres de
leite de coco, e reserve (fora da geladeira
mesmo).2.
Misture a chia e 3 colheres de leite de coco, e
coloque em um pote de vidro na geladeira por 15
minutos. Misture a aveia e as outras 3 colheres de
leite de coco, e reserve (fora da geladeira
mesmo).Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 159 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 16 g | 5 % |
| Proteína | 4 g | 5 % |
| Gordura | 10 g | 17 % |
| Gorduras saturadas | 6 g | 28 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 12 % |
| Sódio | 20 mg | 1 % |
