Name: Omelete com frango, aveia, tomate e queijo
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Yield: 200.37 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g); 2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate com semente cru (30 g); 1 colher de café de condimento, orégano, moído; 1 colher de café de azeite de oliva (1 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 50 gramas de peito de galinha ou frango refogado

Omelete com aveia

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

ou2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate com semente cru (30 g)

ou1 colher de café de condimento, orégano, moído

ou1 colher de café de azeite de oliva (1 g)

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou50 gramas de peito de galinha ou frango refogado

Modo de preparo

Bata os ovos com um fuê até que fique uma mistura homogenia

Acrescente a mistura a aveia os queijos, o tomate, orégano e 2 colheres de sopa de água.

Misture bem.

Coloque o azeite em uma frigideira antiaderente esquente um pouco e coloque a mistura.

Doure os dois lados e sirva.

Bom apetite!

DICA: Você pode acrescentar frango ou carne desfiada, ervilhas refogadas ou brócolis

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	185 kcal	371 kcal	19 %
Carboidratos	8 g	15 g	5 %
Proteína	17 g	33 g	44 %
Gordura	10 g	19 g	35 %
Gorduras saturadas	3 g	7 g	31 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	10 %
Sódio	111 mg	222 mg	9 %

Receitas deAdemir Costa

Nutricionista · 10532

Nutrição com acompanhamento, método e resultados sustentáveis

Omelete com frango, aveia, tomate e queijo

sexta-feira, 13 de março de 2026