Name: Mingau de aveia com whey
Prep time: 5 h
Cook time: 5 min
Yield: 237.5 gramas
Ingredients: 30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition Concentrado, Growth 80%, Nutrata w100, 100% Whey SharkPro, Gold Whey Adaptogen, Tasty Whey Adaptogen); 30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source); 20 gramas de farelo de aveia, cru; 200 gramas de leite de vaca semidesnatado; 250 gramas de leite de vaca desnatado; 150 gramas de leite de vaca integral; 150 Ml de bebida vegetal Aveia - Nude (150 g)

Com uma combinação equilibrada de proteínas de alta qualidade, carboidratos complexos e nutrientes essenciais, ele oferece sabor e benefícios para o corpo. Além de ser prático e rápido de preparar, é uma ótima maneira de alcançar suas metas nutricionais com prazer.

Ingredientes

ou30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition Concentrado, Growth 80%, Nutrata w100, 100% Whey SharkPro, Gold Whey Adaptogen, Tasty Whey Adaptogen)ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)

ou20 gramas de farelo de aveia, cru

ou200 gramas de leite de vaca semidesnatadoou250 gramas de leite de vaca desnatadoou150 gramas de leite de vaca integralou150 Ml de bebida vegetal Aveia - Nude (150 g)

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes em uma frigideira.

Deixe o fogo baixo e mexa sem parar até obter a consistência de mingau.

Bom apetite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (238 g)	% DDR
Energia	105 kcal	249 kcal	12 %
Carboidratos	11 g	26 g	9 %
Proteína	13 g	31 g	41 %
Gordura	2 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	12 %
Sódio	27 mg	64 mg	3 %

Receitas deAdemir Costa

Nutricionista · 10532

Nutrição com acompanhamento, método e resultados sustentáveis

Mingau de aveia com whey

quarta-feira, 18 de março de 2026