Name: Muffin de frutas
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 160.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha cru (78 g); 2.5 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (13 g); 64 gramas de banana nanica amassada; 70 gramas de maçã ralada; 1 unidade pequena de laranja (90 g) picadinha sem sementes; 2 colheres de sopa cheias, de cenoura ralada (50 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Deliciosos muffins integrais, super saudáveis e perfeitos para um café da manhã ou tarde nutritivo e reconfortante. Fofinhos, cheios de fibras e com a doçura natural das frutas, são uma combinação ideal de sabor e bem estar.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha cru (78 g)

ou2.5 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (13 g)

ou64 gramas de banana nanica amassadaou70 gramas de maçã raladaou1 unidade pequena de laranja (90 g) picadinha sem sementesou2 colheres de sopa cheias, de cenoura ralada (50 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Amasse a banana e bata com os ovos.

Adicione a aveia e canela e fermento. Bata bem com o garfo.

Unte pequenas forminhas e complete com a massa. Coloque algumas passas e nozes por cima.

Coloque na Air fryer por 12 minutos na potência de 190 graus.

Pode jogar por cima do bolinha uma caldinha de whey ! fica uma delícia.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (32 g)	% DDR
Energia	129 kcal	41 kcal	2 %
Carboidratos	14 g	4 g	1 %
Proteína	8 g	2 g	3 %
Gordura	5 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	1 g	3 %
Sódio	87 mg	28 mg	1 %

Receitas deAdriana Mourão

Nutricionista · 85671/P

Nutricionista Integrativa

Muffin de frutas

segunda-feira, 03 de março de 2025