Name: Pizza Fit
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 100.0 gramas
Ingredients: 1 unidade grande de pão, sírio, branco, enriquecido (60 g); 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 1 unidade de Rap10; 45 gramas de frango desfiado; 2 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (32 g); 60 gramas de patinho moído sem gordura; 1 fatia grande, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (40 g); 15 gramas de mussarela - 1 fatia; 1 fatia média de tomate (15 g); 1 folha média de alface (10 g); 1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g); 1 colher de sopa de molho de tomate (20 g)

Lanche rápido e saudável

Ingredientes

ou1 unidade grande de pão, sírio, branco, enriquecido (60 g)ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)ou1 unidade de Rap10

ou45 gramas de frango desfiadoou2 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (32 g)ou60 gramas de patinho moído sem gorduraou1 fatia grande, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (40 g)

ou15 gramas de mussarela - 1 fatia

ou1 fatia média de tomate (15 g)

ou1 folha média de alface (10 g)

ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g)

ou1 colher de sopa de molho de tomate (20 g)

Modo de preparo

Espalhe molho de tomate e cubra com a opção de proteína.

Cubra com mussarela e salpique orégano.

Leve na air fryer ou forno, na temperatura média por 15 minutos.

2° Opção de preparo. Pode ser feito na frigideira. Cobrindo com a carne moída e levando na frigideira para grelhar a carne.

Dobre e coma como se fosse sanduíche.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (100 g)	% DDR
Energia	177 kcal	177 kcal	9 %
Carboidratos	17 g	17 g	6 %
Proteína	13 g	13 g	17 %
Gordura	6 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	3 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	4 %
Sódio	299 mg	299 mg	12 %

Receitas deAdriana Mourão

Nutricionista · 85671/P

Nutricionista Integrativa

Pizza Fit

segunda-feira, 03 de março de 2025