Name: Receita -Sopa de baixa caloria e proteica
Prep time: 45 min
Cook time: 1 h
Yield: 1244.82 gramas
Ingredients: 130 gramas de frango Desfiado; 100 gramas de carne moída crua; 400 gramas de abóbora; 600 gramas de couve-flor crua; 600 gramas de chuchu cru; 500 gramas de abobrinha crua; 1 unidade pequena de tomate (50 g); 1.2 unidades pequenas de pimentão (46 g)

Ingredientes

ou130 gramas de frango Desfiadoou100 gramas de carne moída crua

ou400 gramas de abóboraou600 gramas de couve-flor crua

ou600 gramas de chuchu cruou500 gramas de abobrinha crua

ou1 unidade pequena de tomate (50 g)

ou1.2 unidades pequenas de pimentão (46 g)

Modo de preparo

Corte os vegetais e coloque em uma panela com água e deixe cozinhar,

Separe a água do cozimento, apenas 400ml) depois bata bem no liquidificador ou mixer com esta quantidade de água.

Separe em 4 partes, em torno de 280ml- 300ml.

Em cada porção, adicione 130g de proteína e 8g de queijo parmesão. (opcional)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (311 g)	% DDR
Energia	38 kcal	117 kcal	6 %
Carboidratos	4 g	14 g	5 %
Proteína	4 g	11 g	15 %
Gordura	1 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	19 %
Sódio	8 mg	24 mg	1 %

Receitas deAdriana Mourão

Nutricionista · 85671/P

Nutricionista Integrativa

Receita -Sopa de baixa caloria e proteica

sexta-feira, 15 de agosto de 2025