Name: Overnigth oats proteico (Lorena)
Yield: 271 gramas
Ingredients: 30 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção; 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g); 60 gramas de iogurte natural; 100 gramas de leite de vaca integral; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 50 gramas de amora; 50 gramas de manga; 50 gramas de morango; 50 gramas de kiwi; 1 colher de chá de mel de abelha (3 g); 10 gramas de whey protein concentrado sabor brownie Dux Nutrition

uma sobremesa, que pode ser lanche, pós treino ou ceia, sendo uma refeição completa com fibras, carboidratos e proteina

Ingredientes

ou30 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

ou60 gramas de iogurte natural

ou100 gramas de leite de vaca integral

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou50 gramas de amoraou50 gramas de mangaou50 gramas de morangoou50 gramas de kiwi

ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)

ou10 gramas de whey protein concentrado sabor brownie Dux Nutrition

Modo de preparo

Em um pote leve coloque a chia, a aveia metade do iogurte, whey e o leite,, mecha bem depois coloque a fruta, adicione a outra metade do iogurte par cobrir a fruta e coloque mel para adoçar. leve a geladeira por 4 horas

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (271 g)	% DDR
Energia	116 kcal	313 kcal	16 %
Carboidratos	13 g	35 g	12 %
Proteína	6 g	18 g	23 %
Gordura	5 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	20 %
Sódio	37 mg	101 mg	4 %

Receitas deAdriana Lorena

Nutricionista · 29872/P

É possível ter uma boa alimentação e alcançar bons resultados sem sofrimento.

Overnigth oats proteico (Lorena)

quinta-feira, 29 de fevereiro de 2024