Ingredientes
ou20 gramas de semente de chia
ou15 gramas de pasta de amendoim
ou60 gramas de leite de vaca integral
ou25 gramas de polpa do coco, desidratado, adoçado, ralado
ou20 gramas de amendoim moído
ou30 gramas de iogurte natural
ou30 gramas de leite de coco
ou5 gramas de cacau
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou20 gramas de doce de leite
ou20 gramas de castanha do pará
Modo de preparo
1.
Colocar Todos os ingredientes em um recipiente com tampa e deixar em refrigeração, consumir em até cinco dias.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 261 kcal | 13 % |
| Carboidratos | 18 g | 6 % |
| Proteína | 7 g | 9 % |
| Gordura | 18 g | 33 % |
| Gorduras saturadas | 7 g | 31 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 15 % |
| Sódio | 46 mg | 2 % |
