Indicado para pequeno-almoço ou lanche da tarde.
Ingredientes
ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)
ou100 gramas de bebida Vegetalou100 gramas de leite de vaca UHT magro
ou1 punhado de frutas vermelhas (ou qualquer fruta de sua preferência, como: banana, laranja, clementina, pêssego...)
Preparação
1.
Em um pote pequeno (200 ou 250ml), coloque a aveia.
2.
Cubra com a bebida vegetal ou leite magro. Misture suavemente com uma colher.3.
Na terceira camada, acrescente as frutas picadas em pedaços pequenos. Adicione opcionalmente mel ou agave e/ ou canela a gosto. 4.
Leve ao frigorífico e deixe lá dentro por, no mínimo, 6 horas. O ideal é fazer à noite para ser consumido no pequeno almoço. Pode fazer dois ou 3 potes, pois conservam-se bem no frio.5.
Se preferir, deixe os frutos secos ou frutas frescas para acrescentar na hora em que for consumir. (Opcional) 
