Ricette diAlessandra Perfetti

Biologo nutrizionista · AA_072927

Biologa Nutrizionista e Molecolare. Appassionata di scienza e del buon cibo

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Pesce spada in friggitrice ad aria

mercoledì, 14 gennaio 2026
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Tempo totale
25 minuti
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Tempo di preparazione
5 minuti
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Porzioni
2
Ingredienti
o240 grammi di pesce spada
o4 cucchiaini da tè di olio di oliva extravergine (20 g)
o20 grammi di prezzemolo, fresco (quanto basta)
o20 grammi di succo di limone (a piacere)
o3 grammi di sale da cucina (qb)
o10 grammi di semi di sesamo, decorticati
Preparazione
1.
In una ciotola versare l’olio d’oliva, il succo di limone, il sale e il prezzemolo tritato
2.
mescolare molto bene per ottenere un'emulsione omogenea
3.
sistemare su un tagliere i tranci e spennellarli con l'emulsione
4.
distribuire i semi di sesamo su entrambi i lati
5.
posizionare i tranci in friggitrice ad aria (su carta forno) e cuocere a 180° per 15/20 min, secondo doratura desiderata
6.
Servire caldo, con un filo di olio a crudo
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (157 g)% AR
Energia165 kcal259 kcal13 %
Proteine14 g22 g44 %
Carboidrati1 g2 g1 %
Zuccheri1 g2 g2 %
Lipidi11 g18 g26 %
Grassi saturi2 g3 g16 %
Fibre alimentari1 g1 g4 %
Sodio449 mg703 mg29 %
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Alessandra Perfetti
Alessandra Perfetti
Biologo nutrizionista · AA_072927
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