Le phénomène de cercle vicieux de la restriction alimentaire a été établi par des psychologues qui ont remarqué qu'une restriction alimentaire entraine une frustration, puis des craquages auxquels font suite des sentiments de culpabilité et de dévalorisation.

Pour pallier à cela, on se sent obligé de « réparer » ce craquage et, en quelque sorte, de se punir en se privant davantage sur les repas et jours suivants. Le probléme étant que nous sommes des humains et que plus la frustration est forte, et plus le craquage sera grand...

Suivre un régime est souvent une expérience stressante car elle implique de résister à la tentation et endurer des sentiments physiquement aversifs de faim et de privation.

C'est pourquoi vous avez eu entièrement raison de profiter de votre famille ou des vacances  !

Il ne faut pas voir les fêtes ou une période OFF de plaisir comme un craquage.

Il faut reprendre le contrôle de votre alimentation en associant le plaisir et votre objectif personnel

Soyez bienveillants avec vous - même.