Blog deAlexandra Soler Ramon

Técnico Superior en Dietética

Dale a tu cuerpo lo mejor.

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Dale a tu cuerpo lo mejor: Consejos prácticos.

domingo, 11 de diciembre de 2022

Elimina los alimentos procesados y ultra procesados.

Come alimentos vegetales vivos, enteros y sin procesar.

Tu dieta se centrará en los siguientes alimentos: vegetales variados (verdes, de hoja, crucíferas), frutas, bayas, legumbres, cereales integrales, semillas, especias, hierbas, algas, hongos.

Cocina estos alimentos, pero trata de comer la mitad de estos alimentos crudos, en ensaladas, por ejemplo. Favorece la cocción a baja temperatura, o tiempos cortos de cocción.

Aumenta el consumo diario de proteínas vegetales (legumbres, cereales integrales, semillas oleaginosas, algas, soja, productos fermentados).

Bebe agua pura filtrada, té de hierbas o té verde. Elimina el azúcar, los refrescos, las bebidas 0% y los zumos de fruta industriales.

Haz una lista de los alimentos saludables que te gustan y prepara una lista de la compra que te servirá para no comprar alimentos procesados.

Lee las etiquetas y evita los alimentos compuestos por más de 5 ingredientes, ingredientes con nombres indescifrables, azúcar, siropes, sal...

No prohíbas ningún alimento. Las “calorías vacías” deben ser consumidas como un antojo, es decir, ocasionalmente.

Come según tu hambre, usa platos más pequeños para obligarte a comer menos. Toma un tentempié si tienes hambre entre horas (fruta o frutos secos). Haz una cena ligera para perder peso.

Come productos orgánicos y locales para limitar las toxinas, los plaguicidas y los antibióticos, y evita comer alimentos pobres en nutrientes.

Camina durante 30 minutos o haz actividad física regularmente

¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Alexandra Soler Ramon
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