Recetas deAlex Marquez Mas

Técnico Superior en Dietética · ASNADI1013

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Ensalada de pollo y patata con pesto rojo

martes, 03 de enero de 2023
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Tiempo total
30 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 ración individual de espinaca, cruda (90 g)
o100 gramos de pollo, pechuga, sin piel, crudo
o1 unidad mediana de patata, cruda (220 g)
o50 gramos de pesto Rojo
Método de preparación
1.
Mezcla la pechuga con la mitad del pesto. Cocina en la freidora de aire 8-10 min a 195ºC o saltea en una sartén a fuego medio. Reserva.
2.
Mientras tanto, Cocina las patatas al microondas o hervidas.
3.
Corta las patatas en cuartos, mezcla con la otra mitad de pesto y cocina en la freidora de aire 6min a 160ºC, o da unas vueltas en la sartén.
4.
Sirve el pollo y las patatas sobre las espinacas.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (396 g)% DDR
Energía109 kcal433 kcal22 %
Proteína7 g29 g57 %
H. Carbono7 g30 g11 %
Azúcares0 g2 g2 %
Grasa5 g21 g30 %
Grasas saturadas1 g4 g20 %
Fibra alimentaria1 g5 g19 %
Sodio38 mg150 mg6 %
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Alex Marquez Mas
Alex Marquez Mas
Técnico Superior en Dietética · ASNADI1013
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