Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou4 colheres (40 gramas ) de farelo de aveia, cru
ou1 fatia média de abacaxi (75 g) picada
ou1 colher de chá ( 5 gramas ) de fermento químico em pó
ou14 gramas de coco Ralado Sococo
Modo de preparo
1.
1-Coloque em um recipiente de vidro os ovos, a aveia em flocos, o coco ralado, o abacaxi em pedaços e misture bem.
2-Leve ao microondas por 3 minutos e esta pronto!
Para ficar mais gostoso, coloque uma cobertura que pode ser feita com leite de coco e coco ralado.
Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 163 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 19 g | 6 % |
| Proteína | 9 g | 12 % |
| Gordura | 9 g | 17 % |
| Gorduras saturadas | 5 g | 23 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 17 % |
| Sódio | 286 mg | 12 % |
