Ingredientes
ou1 concha média cheia de arroz tipo 1 cozido (100 g)
ou4 folhas grandes de couve manteiga refogada picada bem fininha (140 g)
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
ou1 unidade pequena de cebolinha verde, crua (5 g)
ou1 colher de sopa de salsinha, crua (4 g)
ou1 colher de chá de sal, cozinha (6 g)
Modo de preparo
1.
Em uma tigela misture o arroz com a couve picadinha o azeite e os temperos.
2.
Adicione a farinha aos poucos até a mistura ficar pegajosa e moldável.
3.
Molde pequenos bolinhos.
4.
Coloque em uma assadeira untada com azeite.
5.
Asse em forno pré aquecido 180° por cerca de 15 a 20 minutos ou até dourarem.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 156 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 22 g | 7 % |
| Proteína | 4 g | 5 % |
| Gordura | 7 g | 12 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 5 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 18 % |
| Sódio | 786 mg | 33 % |
