Name: Vitamina de Banana, Aveia, Pasta de Amendoim e Whey
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 380.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata (65 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g); 1 dosador de whey protein 100% concentrado (32 g); 1 copo de leite de vaca desnatado (250 ml)

Vitamina de banana com leite semidesnatado, aveia, pasta de amendoim e whey protein. Ideal para uma refeição rápida antes do treino de alta intensidade ou hipercalórico.

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata (65 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g)

ou1 dosador de whey protein 100% concentrado (32 g)

ou1 copo de leite de vaca desnatado (250 ml)

Modo de preparo

Em um liquidificador, adicionar a banana, a aveia, a pasta de amendoim, o whey e o leite desnatado. Bater até formar um líquido com textura consistente e homogênea.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (380 g)	% DDR
Energia	119 kcal	451 kcal	23 %
Carboidratos	12 g	46 g	15 %
Proteína	11 g	42 g	56 %
Gordura	3 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	16 %
Sódio	72 mg	273 mg	11 %

Receitas deAline Di Paula Rodrigues

Nutricionista · 17602

Equilíbrio e resultados reais!

Vitamina de Banana, Aveia, Pasta de Amendoim e Whey

domingo, 30 de março de 2025