Receitas deAline Di Paula Rodrigues

Nutricionista · 17602

Equilíbrio e resultados reais!

Salada Tropical

quarta-feira, 02 de abril de 2025
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
1

Esta receita reúne uma variedade de verduras suculentas e vibrantes, resultando em uma mistura refrescante e cheia de sabores equilibrados. Com uma combinação de vegetais como alface crespa, rúcula, repolho roxo, cenoura ralada, pepino fatiado e manga fatiada, esta salada traz um contraste delicioso de sabores, além de texturas que se complementam.

Ingredientes
ou3 folhas médias de alface crespa crua (30 g)
ou5 folhas de rúcula (10 g)
ou2 folhas médias de repolho roxo, cortado em pedaços (60 g)
ou2 colheres de sopa cheias de cenoura crua ralada (24 g)
ou3 fatias pequenas de pepino (9 g)
ou1 unidade pequena de manga cortada em cubos (60 g)
ou1 pitada de sal de cozinha (0 g)
ou2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado (10 g)
Modo de preparo
1.
Lave bem as folhas e cubra o fundo de uma travessa ou tigela.
2.
Adicione os demais ingredientes sobre as folhas, deixando o repolho e a cenoura para o final.
3.
Depois de misturar tudo, estará pronto para o consumo.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (180 g)% DDR
Energia55 kcal99 kcal5 %
Carboidratos8 g15 g5 %
Proteína3 g5 g7 %
Gordura2 g3 g6 %
Gorduras saturadas1 g2 g7 %
Fibra alimentar2 g3 g14 %
Sódio189 mg341 mg14 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Aline Di Paula Rodrigues
Aline Di Paula Rodrigues
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