Name: Banana Amassada com Whey, Fibras, Amendoim e Mel de Abelha
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 172.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica (100 g); 1 dosador de whey Protein 100% Health Time (32 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colher de sopa cheia de granola (11 g); 10 unidades de amendoim torrado sem sal (10 g); 1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)

Uma opção prática! Excelente refeição pré-treino. Porção com 38g de proteína.

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica (100 g)

ou1 dosador de whey Protein 100% Health Time (32 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1 colher de sopa cheia de granola (11 g)

ou10 unidades de amendoim torrado sem sal (10 g)

ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)

Modo de preparo

Em um prato ou tigela, amassar um banana com um garfo.

Depois que a banana estiver amassada, adicione o whey, a aveia, o amendoim e o mel de abelha. Misture bem todos os ingredientes.

Pronto para o consumo. Se preferir, você pode adicionar sua dose de creatina diária à essa mistura.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (172 g)	% DDR
Energia	221 kcal	380 kcal	19 %
Carboidratos	30 g	51 g	17 %
Proteína	18 g	32 g	42 %
Gordura	4 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	16 %
Sódio	48 mg	82 mg	3 %

Receitas deAline Di Paula Rodrigues

Nutricionista · 17602

Equilíbrio e resultados reais!

Banana Amassada com Whey, Fibras, Amendoim e Mel de Abelha

quarta-feira, 09 de abril de 2025