Receitas deAline Di Paula Rodrigues

Nutricionista · 17602

Equilíbrio e resultados reais!

Banana Amassada com Whey, Fibras, Amendoim e Mel de Abelha

quarta-feira, 09 de abril de 2025
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Tempo total
5 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1

Uma opção prática! Excelente refeição pré-treino. Porção com 38g de proteína.

Ingredientes
ou1 unidade de banana nanica (100 g)
ou1 dosador de whey Protein 100% Health Time (32 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1 colher de sopa cheia de granola (11 g)
ou10 unidades de amendoim torrado sem sal (10 g)
ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)
Modo de preparo
1.
Em um prato ou tigela, amassar um banana com um garfo.
2.
Depois que a banana estiver amassada, adicione o whey, a aveia, o amendoim e o mel de abelha. Misture bem todos os ingredientes.
3.
Pronto para o consumo. Se preferir, você pode adicionar sua dose de creatina diária à essa mistura.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (172 g)% DDR
Energia221 kcal380 kcal19 %
Carboidratos30 g51 g17 %
Proteína18 g32 g42 %
Gordura4 g8 g14 %
Gorduras saturadas1 g2 g8 %
Fibra alimentar2 g4 g16 %
Sódio48 mg82 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Aline Di Paula Rodrigues
Aline Di Paula Rodrigues
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