Uma opção prática! Excelente refeição pré-treino. Porção com 38g de proteína.
Ingredientes
ou1 unidade de banana nanica (100 g)
ou1 dosador de whey Protein 100% Health Time (32 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1 colher de sopa cheia de granola (11 g)
ou10 unidades de amendoim torrado sem sal (10 g)
ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)
Modo de preparo
1.
Em um prato ou tigela, amassar um banana com um garfo.2.
Depois que a banana estiver amassada, adicione o whey, a aveia, o amendoim e o mel de abelha. Misture bem todos os ingredientes.3.
Pronto para o consumo. Se preferir, você pode adicionar sua dose de creatina diária à essa mistura.