Name: Banana Amassada com Fibras, Amendoim e Mel de Abelha
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 140.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica (100 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colher de sopa cheia de granola (11 g); 10 unidades de amendoim torrado sem sal (10 g); 1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)

Uma opção prática! Excelente refeição pré-treino.

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica (100 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1 colher de sopa cheia de granola (11 g)

ou10 unidades de amendoim torrado sem sal (10 g)

ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)

Modo de preparo

Em um prato ou tigela, amassar um banana com um garfo.

Depois que a banana estiver amassada, adicione a aveia, o amendoim e o mel de abelha. Misture bem todos os ingredientes.

Pronto para o consumo. Se preferir, você pode adicionar sua dose de creatina diária à essa mistura.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (140 g)	% DDR
Energia	179 kcal	250 kcal	13 %
Carboidratos	35 g	48 g	16 %
Proteína	4 g	6 g	8 %
Gordura	4 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	16 %
Sódio	3 mg	5 mg	0 %

Receitas deAline Di Paula Rodrigues

Nutricionista · 17602

Equilíbrio e resultados reais!

Banana Amassada com Fibras, Amendoim e Mel de Abelha

domingo, 27 de abril de 2025