Name: Panqueca de Banana com Aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 175.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica (100 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

Excelente opção de lanche. Super prática e nutritiva.

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica (100 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

Modo de preparo

Amasse a banana madura com um garfo até obter um purê homogêneo.

Adicione o ovo e a aveia ao purê de banana e misture bem.

Acrescente à mistura em uma frigideira antiaderente. Coloque uma porção da massa na frigideira e deixe cozinhar até que bolhas apareçam na superfície e as bordas fiquem firmes.

Com uma espátula, vire a panqueca e cozinhe até dourar do outro lado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Unidade (175 g)	% DDR
Energia	158 kcal	277 kcal	14 %
Carboidratos	26 g	46 g	15 %
Proteína	7 g	12 g	15 %
Gordura	4 g	6 g	12 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	20 %
Sódio	30 mg	52 mg	2 %

Receitas deAline Di Paula Rodrigues

Nutricionista · 17602

Equilíbrio e resultados reais!

Panqueca de Banana com Aveia

sexta-feira, 02 de maio de 2025