Name: Panqueca Doce Proteica
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 165.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 dosador de whey protein (32 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colher de chá cheia de cacau em pó (8 g)

Simples e prática! É uma excelente opção para café da manhã e lanches.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 dosador de whey protein (32 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 colher de chá cheia de cacau em pó (8 g)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa cremosa. Se ficar muito espessa, adicione um pouco de água;

Aqueça uma frigideira antiaderente;

Despeje a massa na frigideira e cozinhe em fogo médio até dourar dos dois lados.

Pronta para servir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (165 g)	% DDR
Energia	207 kcal	341 kcal	17 %
Carboidratos	22 g	36 g	12 %
Proteína	22 g	37 g	49 %
Gordura	5 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	4 g	6 g	24 %
Sódio	80 mg	133 mg	6 %

Receitas deAline Di Paula Rodrigues

Nutricionista · 17602

Equilíbrio e resultados reais!

Panqueca Doce Proteica

quinta-feira, 15 de maio de 2025