Name: Salada Tropical
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 180.67 gramas
Ingredients: 3 folhas médias de alface crespa crua (30 g); 5 folhas de rúcula (10 g); 2 folhas médias de repolho roxo, cortado em pedaços (60 g); 2 colheres de sopa cheias de cenoura crua ralada (24 g); 3 fatias pequenas de pepino (9 g); 1 unidade pequena de manga cortada em cubos (60 g); 1 pitada de sal de cozinha (0 g); 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado (10 g)

Esta receita reúne uma variedade de verduras suculentas e vibrantes, resultando em uma mistura refrescante e cheia de sabores equilibrados. Com uma combinação de vegetais como alface crespa, rúcula, repolho roxo, cenoura ralada, pepino fatiado e manga fatiada, esta salada traz um contraste delicioso de sabores, além de texturas que se complementam.

Ingredientes

ou3 folhas médias de alface crespa crua (30 g)

ou5 folhas de rúcula (10 g)

ou2 folhas médias de repolho roxo, cortado em pedaços (60 g)

ou2 colheres de sopa cheias de cenoura crua ralada (24 g)

ou3 fatias pequenas de pepino (9 g)

ou1 unidade pequena de manga cortada em cubos (60 g)

ou1 pitada de sal de cozinha (0 g)

ou2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado (10 g)

Modo de preparo

Lave bem as folhas e cubra o fundo de uma travessa ou tigela.

Adicione os demais ingredientes sobre as folhas, deixando o repolho e a cenoura para o final.

Depois de misturar tudo, estará pronto para o consumo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (180 g)	% DDR
Energia	55 kcal	99 kcal	5 %
Carboidratos	8 g	15 g	5 %
Proteína	3 g	5 g	7 %
Gordura	2 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	14 %
Sódio	189 mg	341 mg	14 %

Receitas deAline Di Paula Rodrigues

Nutricionista · 17602

Equilíbrio e resultados reais!

Salada Tropical

quarta-feira, 02 de abril de 2025