Name: Wrap de Carne/ frango, Queijo e salada crua
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 175.0 gramas
Ingredients: 1 Unidade de rap10 (40 g); 5 colheres de sopa de patinho moído e cozido (100 g); 5 colheres de sopa gramas de frango desfiado (100g); 1 fatia média de queijo mussarela (20 g); Porção de salada crua

Este wrap caseiro feito com carne magra é a prova de que é possível comer bem, de forma deliciosa e saudável, sem sair da dieta. Rico em proteínas de alta qualidade e com ingredientes naturais, é uma opção perfeita para uma refeição equilibrada e nutritiva.

Ingredientes

ou1 Unidade de rap10 (40 g)

ou5 colheres de sopa de patinho moído e cozido (100 g)ou5 colheres de sopa gramas de frango desfiado (100g)

ou1 fatia média de queijo mussarela (20 g)

ouPorção de salada crua

Modo de preparo

Deixe o wrap tostar dos dois lados em uma frigideira

Adicione a carne ou frango e o queijo

Retire da frigideira e adicione salada à vontade

Pronto para o consumo

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Unidade (175 g)	% DDR
Energia	206 kcal	360 kcal	18 %
Carboidratos	11 g	19 g	6 %
Proteína	24 g	42 g	56 %
Gordura	7 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	19 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	1 %
Sódio	94 mg	165 mg	7 %

Receitas deAline Souza Pinho

Nutricionista · 23661/P

Alcance suas metas com ciência e leveza

Wrap de Carne/ frango, Queijo e salada crua

sábado, 28 de março de 2026