Recettes deAllous Morgane

Diététicien · 59 95 0698 7

Morgane Allous Diététicienne Nutritionniste et Coach Sportive

Contacter

Bowlcake banana bread au chocolat

vendredi, 09 décembre 2022
timer
Temps total
30 minutes
watch_later
Temps de préparation
10 minutes
pie_chart
Portions
1

Accompagnez le bowlcake d'un produit laitier et de quelques oléagineux pour un petit-déjeuner équilibré.
Recette de Maelys Audras

Ingrédients
ou1 petite banane (110 g)
ou30 grammes de flocon d'avoine
ou1 oeuf
ou35 grammes de lait demi-écrémé, UHT
ou1 c. à café de sucre roux (5 g)
ou2 grammes de levure chimique
ou1 carré de chocolat noir à 70% cacao min. (10 g)
Préparation
1.
Mixez les flocons d'avoine. Écrasez la banane dans un bol, puis ajoutez l'œuf et le lait, et mélangez. Incorporez les flocons d'avoine ou la farine, le miel (ou le sucre), la levure et le chocolat en poudre ou le carré de chocolat en petits morceaux.
2.
Faites cuire au micro-ondes pendant 2 minutes ou plus, selon la puissance.
3.
Laissez refroidir puis démoulez le bowl cake dans une assiette.
4.
Accompagnez le bowl cake d'un grand verre de lait ou de fromage blanc et de fruits oléagineux pour un petit-déjeuner équilibré.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (238 g)% AR
Énergie147 kcal350 kcal17 %
Protéines6 g14 g27 %
Glucides21 g49 g19 %
Sucres11 g26 g29 %
Lipides5 g12 g17 %
Acides gras saturés2 g5 g24 %
Fibres alimentaires3 g7 g29 %
Sodium153 mg364 mg15 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Allous Morgane
Allous Morgane
Diététicien · 59 95 0698 7
Morgane Allous Diététicienne Nutritionniste et Coach Sportive
Contacter