Une bonne salade rafraichissante et rassasiante.
Ingrédients
ou200 grammes de lentilles en conserve (attention, il peut y avoir des traces de gluten)
ou1 unité grande de carotte, crue (165 g)
ou100 grammes de laitue frisée, crue
ou20 grammes de ciboule ou Ciboulette, fraîche
ou2 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (116 g)
ou4 c à s de vinaigre, cidre
ou2 cuillères à café de moutarde à l'ancienne (12 g) sans gluten
ou1 unité moyenne d'échalote, crue (26 g)
ou2 cuillères à soupe moyennes d'huile d'olive vierge extra (20 g)
Préparation
1.
Faites cuire le œufs 5 minutes dans une casserole d'eau bouillante, sortez-les puis laissez-les refroidir.
Pelez la carotte, râpez-la.
Emincez l'échalote.
Egouttez les lentilles, versez-les dans un saladier, ajoutez la carotte râpée et l'échalote émincée.
2.
Dans 1 bol, émulsionnez l'huile avec la moutarde et le vinaigre, salez et poivrez.
Incorporez la vinaigrette à la salade de lentilles.3.
Rincez et essorez les feuilles de laitue. Disposez les en rosace sur un plat.
Présentez la salade de lentilles par dessus.4.
Otez la coquille des œufs en prenant soin de ne pas les fendre, coupez-les en 2 et disposez les sur les lentilles.
Parsemez de ciboulette et servez immédiatement.
