🥗💡 Como Fazer Salada no Pote 🥗💡
As saladas no pote são uma opção saudável, prática e deliciosa para suas refeições. Aqui está um guia prático para preparar a sua!
1ª Camada - Molhos e Proteínas
Importância: Colocar o molho na base evita que os ingredientes mais delicados fiquem encharcados. As proteínas fornecem nutrientes essenciais como aminoácidos, ajudando na reparação e construção dos tecidos.
Sugestões: Azeite, vinagre balsâmico, suco de limão, frango desfiado, atum, tofu.
2ª Camada - Vegetais com Mais Água
Importância: Vegetais como tomate, pepino ou rabanete ajudam a manter a salada fresca e úmida sem deixar os ingredientes superiores empapados. Eles são ricos em vitaminas e minerais, além de serem hidratantes.
Sugestões: Tomate, pepino, rabanete.
3ª Camada - Legumes e Leguminosas
Importância: Esta camada inclui alimentos ricos em fibras e proteínas vegetais, como cenoura, beterraba, feijão branco e grão-de-bico. Eles ajudam na saciedade, digestão e fornecem energia sustentável.
Sugestões: Cenoura, beterraba, feijão branco, grão-de-bico.
4ª Camada - Ingredientes Delicados
Importância: Cogumelos, brócolis e palmito são nutritivos e leves. Colocá-los nesta camada mantém sua textura e frescor, proporcionando um sabor suave e equilibrado à salada.
Sugestões: Cogumelos, brócolis, palmito.
5ª Camada - Vegetais Folhosos
Importância: Alface, rúcula e couve são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Por serem mais leves e volumosos, ficam melhor posicionados no topo para evitar que fiquem esmagados e percam sua crocância.
Sugestões: Alface, rúcula, couve.
6ª Camada - Sementes e Cereais
Importância: Ingredientes como amaranto, chia, gergelim ou semente de girassol adicionam um toque crocante e são ricos em nutrientes, como ácidos graxos ômega-3, fibras e proteínas, que ajudam na saciedade e na saúde geral.
Sugestões: Amaranto, chia, gergelim, semente de girassol.
Espero que este guia prático ajude você a preparar suas saladas no pote de maneira fácil e nutritiva. Aproveite suas saladas no pote e viva de forma mais saudável e prática! 🌱🥗
Se tiver dúvidas ou precisar de mais dicas entre em contato comigo 😉
Abraços,
Nutri Amanda Jacinto ✨🚀
