Recettes deAmélie Haguet

Diététicien · 759513161

Trouver son juste équilibre

Pâtes bolognaises revisitées

samedi, 01 juillet 2023
pie_chart
Portions
1

Voici une recette simple et délicieuse de pâtes avec du steak haché

Ingrédients
ou100g de pâtes
ou125g de steak haché 5% MG
ou1 poivron rouge
ou1 oignon jaune
ou1 gousse d'ail
ou1/2 Boîte de conserve de tomates concassées (Luce)
ou1 càc d'origan, séché
ou1 càc de paprika
ou1 càc d'huile d'olive vierge
Préparation
1.
Faites cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage. Égouttez-les et réservez.
2.
Dans une grande poêle, faites chauffer un peu d'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés et parfumés. Ajoutez le poivron rouge dans la poêle. Faites-les sauter pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement ramollis.
3.
Ajoutez le steak haché dans la poêle et faites-le cuire en le décomposant avec une spatule en bois jusqu'à ce qu'il soit bien brun. Assaisonnez avec du sel, du poivre, de l'origan séché et du paprika. Remuez bien pour répartir les épices.
4.
Versez les tomates concassées dans la poêle. Mélangez bien pour incorporer tous les ingrédients. Laissez mijoter la sauce pendant environ 10 minutes à feu doux pour qu'elle épaississe légèrement. Rectifiez l'assaisonnement selon votre goût.
5.
Ajoutez les pâtes cuites dans la poêle et mélangez-les avec la sauce et la viande jusqu'à ce qu'elles soient bien enrobées.
6.
Ajoutez les pâtes cuites dans la poêle et mélangez-les avec la sauce et la viande jusqu'à ce qu'elles soient bien enrobées.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (793 g)% AR
Énergie92 kcal729 kcal36 %
Protéines6 g48 g96 %
Glucides12 g97 g37 %
Sucres3 g26 g29 %
Lipides2 g14 g21 %
Acides gras saturés0 g3 g17 %
Fibres alimentaires2 g16 g62 %
Sodium59 mg469 mg20 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Amélie Haguet
Amélie Haguet
Diététicien · 759513161
Trouver son juste équilibre