Recettes deAmélie Haguet

Diététicien · 759513161

Trouver son juste équilibre

Penne de lentilles corail

lundi, 03 juillet 2023
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Portions
1

Avec sa crème de poivron

Ingrédients
ou1 portion moyenne de pâtes, sans gluten, à base de lentilles corail, cuites à l'eau, non salées (200 g)
ou1 gousse d'ail, cru (6 g)
ou50 grammes de ricotta
ouCiboulette, fraîche
ou1 cuillère à soupe d'huile d'olive vierge
ou1 petite d'échalote
ou50 grammes de poivrons rouges grillés (Yarden)
Préparation
1.
Mettre dans l'eau bouillante les penne de lentille corail selon les instructions
2.
Dans un bol mixeur : Mettre les poivrons grillés (ici ceux de la marque Yarden), l'ail et la ricotta Mixer le tout
3.
Hacher ail et ciboulette
4.
Dans une poêle avec 1 CàS d'huile d'olive, faire revenir l'échalote 2 minutes
5.
Ajouter la crème de poivron et mélanger le tout
6.
Ajouter les penne égouttées, 20 cl d'eau de cuisson des penne et la ciboulette. Mélanger
7.
Saupoudrer de ciboulette et servir
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (377 g)% AR
Énergie125 kcal470 kcal24 %
Protéines8 g32 g64 %
Glucides16 g59 g23 %
Sucres2 g7 g7 %
Lipides5 g18 g26 %
Acides gras saturés2 g6 g30 %
Fibres alimentaires3 g12 g48 %
Sodium152 mg572 mg24 %
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Amélie Haguet
Amélie Haguet
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